Men qovurish uchun yutib yuborganimda, men juda ko'p narsalarni xohlaganimni angladim. Har qanday yangi yil singari, bu toza shifer va o'zgarishi vaqti keldi. Men ovqatlanish odatlarimni o'zgartirishga va kamroq tez ovqat pishirilgan ovqatni iste'mol qilishga qaror qildim - aniqroq, sog'lom ovqatlanish.
Yangi yil kuniga kirish, men allaqachon whataburgerni yeyman. Men qaror qabul qildim, lekin menga reja kerak. Aslida bu odatlarni qanday o'zgartirishimni rejalashtirganimni rejalashtirganimni rejalashtirish eng katta farqni rejalashtirgan. Hech bo'lmaganda, hozirgacha.
Ba'zi yomon ovqatlanish odatlari, shuningdek, boshqa ko'plab yomon ovqat odatlari juda ko'p kaloriya iste'mol qilyapti, tez ovqatlanish qulayligiga tayanib, menda farqni bilmayman Sog'lom va zararli oziq-ovqat o'rtasida (kam yog'li lablar »o'rtasida bu siz uchun yaxshi ekanligini anglatmaydi), siz uchun juda ko'p shakar yoki yuqori yog'ni o'z ichiga olgan ovqatni boshqarmang.
Ushbu odatlardan birini qanday o'zgartirish amaliyotni talab qiladi, chunki siz dietaga o'rganib qolganingizda, ushbu parhezni saqlab qolish juda oson. Agar siz menga o'xshagan bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida bitta odatni hal qilish yaxshidir.
Men bolalar qadamlarini olib, oydan boshlab ishlayapman. Yanvar oyida men nima qilaman. Men keyingi oyda qayta ko'rib chiqilishi kerakligini qayta ko'rib chiqaman va aniqlayman.
Men topgan eng oz vaqtincha nonushta, sog'lom ertalabki atıştırmalık, tushlik, sog'lom peshin atıştırmalık, kechki ovqat va ixtiyoriy atıştırmalıklar, yotishdan oldin kechki ovqat va ixtiyoriy atıştırmalıklar.
Shunday qilib, men haqiqatan ham nonushta qilaman. Bu men uchun qiyin. Ertalab men kamdan-kam uchrayapman, lekin kimdir menga bu kunning eng muhim taomidir, menga baribir. Men ertalab hech narsa yemayman, chunki men tushlik yeyman ... va keyin atıştırmalıklar.
Ovqatlanish uchun borganimda, men butun qismini yemayman, lekin biroz vaqtni oling. Agar siz hozir buni payqamagan bo'lsangiz, o'ntadan to'qqizta restoran katta qismlarni taklif qilishadi va mendan ko'proq ovqatlanish oson.
Men uchun eng qiyin narsalardan biri bu mening sevimli butun sutni bodom sut bilan almashtirishdir. Men uni 2% aylantirsam ham, menga yoqmaydi. Bu men uchun juda suvli va bodom suti faqat butunlay boshqa sutdir.
Men chuqur qovurilgan ovqat emas, balki oziq-ovqat bilan shug'ullanaman yoki pishiraman. Menga qovurilgan ovqat yoqadi, lekin bu juda zararli va bu mening terimni buzadi. Xayrli choy, siz qanchalik yoqimli va suvsiz? Men endi juda ko'p ichmayman, shuning uchun men bundan tashvishlanmayman.
Agar siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish rejangiz bo'lsa, iltimos o'zingizga ishoning va eng muhimi, agar siz o'zingizning rejangizga rioya qilolmasangiz, o'zingizni ayblamang. Kunduzi kun davomida uni kundan boshlab iste'mol qiling.
Uni toza tuting. Iltimos, odobsiz, qo'pol, odobsiz, irqchi yoki jinsiy yo'naltirilgan tildan foydalanishdan saqlaning. Iltimos, kepka qulfini o'chiring. Tahdid qilmang. Boshqalarga zarar etkazish uchun tahdid qilmaydi. Halol bo'ling. Hech kimga yoki hech kimga qasddan yolg'on gapirmang. Mehribon bo'ling. Boshqalarni deqarayotgan irqchilik, sexizm yoki kamsitish yo'q. faol. Har bir sharhning "Hisobot" havolasini bizga haqoratli xabarlar haqida xabar berish uchun foydalaning. Biz bilan baham ko'ring. Biz Guvohlarning hikoyasini va maqolaning ortidagi tarixlarini eshitishni istardik.
Post vaqti: Avgust-30-2021