Kartoshka yeyayotganimda, Whataburgerni juda xohlayotganimni angladim.Har qanday yangi yil singari, bu ham toza varaq va o'zgarish vaqti keldi.Men ovqatlanish odatlarimni o'zgartirishga qaror qildim va kamroq tez tayyorlanadigan taomlarni va ko'proq uyda pishirilgan ovqatlarni, aniqrog'i, sog'lomroq ovqatlarni iste'mol qilishga qaror qildim.
Yangi yilga kirib, men allaqachon Whataburger yeyyapman.Men qaror qildim, lekin menga reja kerak.Aslida bu odatlarni qanday o'zgartirishimni rejalashtirish eng katta farqni keltirdi.Hech bo'lmaganda, hozirgacha.
Men kurashayotgan yomon ovqatlanish odatlarining ba'zilari, shuningdek, boshqa ko'plab yomon ovqatlanish odatlari juda ko'p kaloriya shirin choy, soda yoki hatto meva sharbatini ichish, tez ovqatlanish qulayligiga tayanib, men aslida farqni bilmayman. sog'lom va nosog'lom oziq-ovqat o'rtasida (“kam yog'li” yorlig'i tufayli bu siz uchun foydali degani emas), porsiya hajmini nazorat qilmang va ko'p shakar yoki ko'p yog'li ovqatlarni iste'mol qiling.
Ushbu odatlardan birini qanday o'zgartirish amaliyotni talab qiladi, chunki siz dietaga o'rganib qolganingizdan so'ng, ushbu parhezni saqlashni davom ettirish oson.Agar siz men kabi bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida bitta odatni hal qilganingiz ma'qul.
Men chaqaloq qadamlarini tashlayapman va oyma-oy buni qilaman.Men yanvar oyida shunday qilaman.Men qayta ko'rib chiqaman va kelgusi oy nimani qayta ko'rib chiqish kerakligini hal qilaman.
Men topgan ko'pgina ovqatlanish veb-saytlari nonushta, sog'lom ertalabki gazaklar, tushlik, sog'lom tushdan keyin gazaklar, kechki ovqat va yotishdan oldin ixtiyoriy gazaklar tavsiya qiladi.
Shunday qilib, men, albatta, nonushta qilaman.Menga qiyin.Men kamdan-kam hollarda ertalab och qolaman va kimdir menga bu kunning eng muhim taomi ekanligini aytsa ham, men bunga ahamiyat bermayman.Ertalab hech narsa yemaganim uchun, tushlikdan keyin ham gazak va gazaklarni istashimni davom ettirayotganimni payqadim.
Ovqatlanish uchun chiqsam, hammasini yemayman, bir qismini olib ketaman.Chunki hozirgacha e'tibor bermagan bo'lsangiz, o'nta restorandan to'qqiztasi katta porsiyalarni taklif qiladi va men kerak bo'lgandan ko'proq ovqatlanish oson.
Men uchun eng qiyin narsalardan biri bu mening sevimli sutimni bodom suti bilan almashtirishdir.Men uni 2% ga aylantira olsam ham, bu menga yoqmaydi.Bu men uchun juda suvli, bodom suti esa butunlay boshqacha sut.
Men qovurilgan ovqatni emas, panjara qilaman yoki pishiraman.Men qovurilgan ovqatni yaxshi ko'raman, lekin u juda zararli va terimni buzadi.Alvido shirin choy, qanday shirin va suvsiz?Men endi gazlangan suvni ko'p ichmayman, shuning uchun bu haqda tashvishlanmayman.
Agar siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish rejangiz bo'lsa, iltimos, o'zingizga ishoning va eng muhimi, rejangizga sodiq qolmagan bo'lsangiz, o'zingizni ayblamang.Faqat kundan-kunga ovqatlaning.
Uni toza tuting.Iltimos, odobsiz, qo'pol, odobsiz, irqchilik yoki jinsiy yo'naltirilgan so'zlardan saqlaning.Iltimos, caps lockni o'chiring.Qo'rqitmang.Boshqalarga zarar etkazish tahdidlariga toqat qilmaydi.Rostini aytganda.Hech kimga yoki hech narsaga ataylab yolg'on gapirmang.Mehribon bo'l.Hech qanday irqchilik, jinsiy aloqa yoki boshqalarni qadrsizlantiradigan kamsitish yo'q.faol.Bizni haqoratomuz postlar haqida xabardor qilish uchun har bir izohdagi “xabar berish” havolasidan foydalaning.Biz bilan baham ko'ring.Biz guvohlarning hikoyalarini va maqola ortidagi tarixni eshitishni istardik.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 30-avgust